1 dl kókusztejet összekeverünk 1 evőkanál chia maggal. Estére betesszük a hűtőbe. Ha reggelire esszük, akkor egy pohárba daraboljunk 1 db zabkekszet, tegyük rá a pudingot, és végül 2-3 szem aszalt áfonyával díszítjük. Ha tízóraira esszük, akkor a kekszet hagyjuk el! Remekül kezdődik így a nap!
1 adag zabkeksszel
E: 266 Kcal
F: 3,4 g
Zs: 23,6 g
Szh: 14,2 g
1 adag zabkeksz nélkül
E: 204 Kcal
F: 2,6 g
Zs: 20,3 g
Szh: 7,7 g
