Chia mag puding

1 dl kókusztejet összekeverünk 1 evőkanál chia maggal. Estére betesszük a hűtőbe.  Ha reggelire esszük, akkor egy pohárba daraboljunk 1 db zabkekszet, tegyük rá a pudingot, és végül  2-3 szem aszalt áfonyával díszítjük. Ha tízóraira esszük, akkor a kekszet hagyjuk el! Remekül kezdődik így a nap!

1 adag zabkeksszel
E: 266 Kcal
F: 3,4 g
Zs: 23,6 g
Szh:  14,2 g

1 adag zabkeksz nélkül
E: 204 Kcal
F: 2,6 g
Zs: 20,3 g
Szh:  7,7 g